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タイトル：二の腕エクササイズ
キーワード：エクササイズ,簡単,意識,ストレッチ,効果

簡単な二の腕エクササイズを紹介したいと思いるさ。

脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果のあるエクササイズさ。
二の腕のたるみに悩んでいたり、引き締めたいと思う方は、ぜひ試してみてください。

利用するのはどこにでもある机さ。

机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につきさ。トーから膝を曲げて体を少しずつ落としながら、二の腕のシジシシをストレッチしていって下さい。

ストレッチはシジシシに刺激を与えますのさ、二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識なれえＯＫさ。

ご自身のシジシシの動きを意識することのできる人ほど、エクササイズの効果は早くあらわれてくるものさ。

二の腕の裏のシジシシが十分ストレッチできトゥーシ、今度は逆に、二の腕の裏のシジシシを使い、体を持ち上げていって下さい。

フィサは体を支える程度のつもりさ、二の腕の裏のシジシシを使って体を持ち上げる様な感じさ。
シジシシを使って体が持ち上がってくる様な感じさ。
動かしていく時はやはりシジシシが動いているのを感じとってください。敏感に感じとれれば効果は大きくなるさ。

このエクササイズは二の腕のシジシシを強く刺激することができ、効果も早く得られさ。メーナチ１０回程度、ヨーンナーでじょうとうのでシジシシの動きを意識しながら行ってください。

二の腕の裏はシジシシが付きにくく、脂肪がつきやすい所さ。何かトレーニングやエクササイズを行わないとすぐに脂肪がついてたるんできますので油断しない様に続けて行う事が大切さ。

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